5 10 15

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja śniadanie 7:00 Produkty b.d. 434kcal 32b 27t 15ww usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 4 292kcal 26 20 2 Bułki grahamki 25g 65kcal 2 0 13 warzywa Oliwa z oliwek 5g 44kcal 0 5 0 szkola 10:30 Produkty b.d. 281kcal 37b 6t 23ww usuń warzywa Bułki [...]

Dla twardzieli :-) Na koniec treningu wszystko boli. 15 podciągnięć, 1 burpee 14 podciągnięć, 2 burpees 13 podciągnięć, 3 burpees 12 podciągnięć, 4 burpees 11 podciągnięć, 5 burpees 10 podciągnięć, 6 burpees 9 podciągnięć, 7 burpees 8 podciągnięć, 8 burpees 7 podciągnięć, 9 burpees 6 podciągnięć, 10 burpees 5 podciągnięć, 11 burpees 4 [...]

Seminarium SAMBO BOJOWE - Poznań 17-18 Września 2009!!! Profil: Jednostki specjalne Zrzeszenie Sztuk i Sportów Walki MMA zaprasza na Seminarium SAMBO-SYSTEMA-system walki rosyjskiego SPECNAZU w Poznaniu 17-18 września 17 września 10:00-20:00 18 września 10:00-14:00 Seminarium poprowadzi Oleksandr Gorbatiuk 5 dan jujutsu,1 dan bujutsu instruktor z [...]

no a nie piłem przeważnie to cykle na zwykłym CM3 robiłem . raz miałem massacre i raz stroma tylko i właśnie massacra na mnie zadziałała zdecydowanie najlepiej . a co sądzicie o tym ressurectorze z olimpa patrząc na skład : Informacja żywieniowa na porcję (60 g + 120 ml wody) na 100g Wartość odżywcza 959 kJ/ 229 kcal 1599 kJ/ 382 kcal Białko 29,6 [...]

ok dzieki cos takiego jak teraz bedzie wszystko ok wg ciebie ?? Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Thermal Pro Rewolution 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay thai, karate. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 15 kg Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam. Poniedziałek - Czwartek Sobota - [...]

zmnielem diametralnie moja diete spojrz na to Wyszło tyle Białko 147.9 g Tłuszcze 22.3 g , Węglowodany 247,2 g A Miało byc tyle :weglowodany 258 g bialko 154.8g tłuszcze 25 g tyle kcal 1876 1 Posiłek - 7:00 - 351 kcal 3 Kromki Chleba Żytniego Razowego ( około 100g ) 5,6 B 1,7 T 51.5 W Ser Biały Chudy ( około 100g ) 19,8 B 0,5 T 3,5 [...]

misiu wiesz dobrze ze jakby tylko poszukiwali odrazu bym walil do Ciebie drzwiami i oknami niestety nie hahaha o tym BPL juz kiedys gadalismy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-19 10:55:15

Trening ranny: -->Wtorek: -Obwody z krążkiem (4 x 12 z 15kg), -Biodra z piłką lekarską, -Doskoki ze sztangą+Obroty (4x3; 4x3-20kg), -Rzuty w ziemię (5 x 6), -Rwanie (4 x 4 z 80kg), -Dynamiczny biceps (3 x 10 z 80kg), -Dynamiczny biceps nachwytem (3 x 8 z 70kg), -Płotki (4 x 20), -Przedramię podchwytem (20kg/20 x2, 30kg/15 x 2), -Przedramię [...]

16.III.2011 -Rwanie z pasa (100/5 x2), -Rwanie z kolan (110/6 x2), -Biceps dyn (80/12 x2), -Obwody siedząc (15/10 x4), -Pajace (60/6 x5), -Brzuch, -Trzymanie axla , -Trzymanie sztangi, Popołudniu trening w klubie, dużo skoczności na płotkach itp. http://www.youtube.com/watch?v=gZgsN397Ojs tutaj fotka, przyszła paczka. Dostałem kilka próbek [...]

Jakby to powiedział Uriel: jepnijcie sie wszyscy w leb - naczy sie autor... "zaledwie jakies 3-4kg..." facet idź do sklepu, najlepiej hipermarketu, weź tackę tfuuu 2 tacki chudej wołowiny po 2kg każda - trzymasz w obudwu rękach 4kg mięsa - zobacz ile to kuuurwa jest teraz wez sobie podumaj ile Twoje miesnie (same miesnie) moga wazyc [...]

dziekuje za odpowiedz -co do 6 weidera ten trening naprawde mi sie spodobał lubie sie katowac z ranka na czczo to od razu mnie przebudza i po 8 dniach 6 wiedrea ktore stosowałem łacznie z dieta w trakcie sd i codziennymi areobami zrzuciłem z pasa z 91cm do 88cm trzy cm i waga głownie po dietce(10dni) i areobach(10 dni) spadła o 1,5 kg wiec [...]

Od jutra zaczynam powoli dokładać masy.Aktualna waga to 83,5kg. Dieta raczej będzie tak wyglądać chyba że mój guru coś zmieni. Trening w tym tygodniu bez zmian ale za tydzien mieniam na priorytet pleców. TRENING dokladny: pon sr pt: PLECY: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-10 2. podciaganie sztangi w opadzie tulowia 4x8-10 3. [...]

tzn dla małych grup 2-3 kg a dla dużych 4-5 kg czyz nie tak a nie moze byc tak ze maxy sie przesuwaja w tył z 10 na 15 , z 5 na 10 , a z nagatywów na 5 ?? pozdro Zmieniony przez - basswood w dniu 2005-08-28 10:17:53

moze twoi koledzy lepiej reaguja na srodki itd. ale jak ci ogarniali sok i rozpiske to radze zmien kolegow :D }:-( wgl to odstawil bym to na twoim miejscu ale jak juz chcesz sie bawic to woz albo przewoz, nie mozesz mowic ze skapisz kasy zmien estr na cyp/enan ok.400mg week wystarczajaco, nie wiecej rozbij to na strzal co 2/3 dni. unikaj bic po [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz trzeci tydzien po ponad rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: okolo 200g dziennie -węglowodany: 400g badz wiecej -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad rok nic , kiedys cykl z deca i [...]

8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 % owsiane warzywa/owoce wywal chleb orzechy do platkow 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem a serek chudym miesem/ryba 13:30 3.Normalny obiad ???????? 15:30 4. .Ryż 60 gr Oliwa z oliwek 15 ml bialko, [...]

Odnośnie diety: 8 :00 1,Płatki kukurydziane 100gr 2*jajka + Kromka chleba 100ml mleka 3,2 % kukurydziane zamień na owsiane, kromkę wywal, węgle masz z owsianych, ew dodaj owoc 10:30 2.Chleb pełnoziarnisty 100 gr Serek wiejski 150 gr chleb zamień na inne źródło ww złożonych o niskim IG, w razie możliwości zamień wiejski na mięso/rybę, dodaj warzyw, [...]

kilka przykladow co kosciol robi sobie z Boga i Biblii: „Nie wolno ci robić sobie rzeźbionego wizerunku ani postaci podobnej do czegokolwiek, co jest w niebiosach w górze, lub tego, co jest w wodach pod ziemią. Nie wolno ci kłaniać się im ani dać się namówić do służenia im, gdyż ja, Jehowa, twój Bóg, jestem Bogiem wymagającym wyłącznego [...]

Witam prosze o ewentualne poprawki w diecie.CEL MASA Wiek-15 lat Waga-58 B-116 W-232 T-58 Sniadanie 7:00 - płatki owsiane+mleko +1 jajo ,pomidor , orzechy. sniadanie 2 10:00 - 2 kromki chleba razowego z ryba lub mięsem , pomidor . słonecznik/orzechy/pestki obiad 15:00 przed trening.- 100 g ryzu brazowego, piers z kurczaka po treningu 17:00 - [...]